Ratgeber · Immer stark

Warum du immer stark sein musst und was dahinter steckt

Du bist die, die alles regelt. Die, auf die man sich verlassen kann. Und manchmal fragst du dich leise: Wer hält eigentlich mich?

Stärke als alter Schutz

Viele, die immer stark sind, haben früh Verantwortung übernommen: für Geschwister, für einen überforderten Elternteil, für die Stimmung zu Hause. Fachleute nennen das Parentifizierung, wenn ein Kind Aufgaben der Eltern übernimmt. Das Kind lernt: Ich darf nicht ausfallen.

Woran du es heute merkst

• Um Hilfe zu bitten fühlt sich falsch oder peinlich an.
• Du merkst erst, wie erschöpft du bist, wenn du krank wirst.
• Andere erzählen dir ihre Sorgen, deine kennt kaum jemand.
• Schwäche zeigen fühlt sich an, als würde alles zusammenbrechen.

Stark sein darf freiwillig werden

Es geht nicht darum, deine Stärke abzulegen. Sie ist echt und wertvoll. Es geht darum, dass sie wieder eine Wahl wird und kein Zwang. Dass du auch mal sagen kannst: Heute nicht.

Ein erster Schritt

Bitte diese Woche einmal bewusst um eine kleine Hilfe, die du eigentlich allein schaffen würdest. Achte darauf, was in deinem Körper passiert. Das Unbehagen ist der alte Schutz. Er darf sich langsam entspannen.

Dieser Text ersetzt keine Psychotherapie. Wenn es dir sehr schlecht geht, wende dich bitte an die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder im Notfall an 112.